心と体の健康づくり

体重を減らすのはとても簡単です。
食べなければいいのです。
あるいは、食事の量をうんと減らせばいいのです。
そうすれば、体重をすぐに落とすことができます。

その代わり、病気になるかも知れません。
あるいは、反動が来て以前より太ってしまうかも知れません。
いわゆるリバウンドというやつですね。

本来、ダイエットというのは、
何ヶ月もかけて少しずつ減らしていくのが理想です。
短期間で急激に痩せようと思うこと自体に無理があります。
すぐに痩せようと思うから、
極端な食事制限をしなければならないのです。

「あ、しまった。ダイエットをしなくちゃ。」とならないよう、
ふだんから食事について考えるようにすることが大切です。
コーラが飲みたくなったらカロリーゼロにする。
ジュースの代わりにミネラルウォーターかお茶を飲む。
コーヒーを飲むときは砂糖を半分にする。
ご飯はお茶碗半分だけにして、おかずをたくさん食べる
油モノはなるべく食べない。

こうしたことを日頃から行っていれば、
少しずつでもダイエットができるはずです。
もちろん、適度の運動を忘れないようにしてくださいね。