心と体の健康づくり

ダイエットで気をつけたいのが「リバウンド」です。
ある人の例をあげると、
短期間で一気にダイエットしようとして、
食事を１日１回、食べる量も大きく減らしました。
１ヵ月後、体重は見事に８キロも減らすことができました。
ダイエットできたと油断して、食事の量を増やしたところ、
その２ヵ月後には体重が１０キロも増えていました。
何と、ダイエット前より２キロも増えてしまったのです。

これは、典型的なリバウンドですね。
人間の体というのはよくできていて、
食事を減らしたとき、少ないエネルギーでも生きていけるように、
体が自動的にその環境に合わせて適応したのです。
この能力を「ホメオスタシス」といいます。

ホメオスタシスが機能したことによって、
せっかく少ないエネルギーで生きていけるように調整したのに、
余分なエネルギーがどんどん入ってくるようになったため、
体にどんどん蓄えられていったのですね。
そして、体重が増えてしまったというわけです。

ですから、ダイエットをするときは、
決して無理に落とそうとしないことが大切です。
また、減量できたからそれで終わりというわけではありません。
その状態を続けていかなければ、また元に戻ってしまいます。
ずっと続けるために、無理のない方法を取る必要があるのですね。